Makanan Penambah Darah Dan Tanda Anemia

Makanan penambah darah -  Kurang darah sering juga disebut Anemia merupakan kondisi dimana jumlah sel darah merah yang menurun di dalam darah dan ini sangat berbahaya jikalau dibiarkan berlarut-larut dan biasanya ditandai dengan badan terasa lemas, pucat dan tak bertenaga, dan tentunya sangat mengganggu aktifitas kita sehari-hari.

Di dalam badan insan terdapat banyak sel darah merah yang jumlahnya sanggup hingga jutaan bahkan miliaran sel, di dalam sel darah merah juga terdapat hemoglobin yang menciptakan darah menjadi berwarna merah serta mempunyai fungsi yang sangat penting ialah mengangkut oksigen dari paru-paru ke jaringan tubuh.

Seorang perempuan lebih beresiko terkena kurang darah dikarenakan ketika haid darah terbuang secara teratur setiap bulannya, lantaran itu untuk para perempuan disarankan untuk mengkonsumsi makanan penambah darah atau komplemen yang mengandung zat besi cukup tinggi, banyak berolahraga dan tidur cukup.

www.healthytimesblog.com

Beberapa jenis masakan penambah darah yang baik dikonsumsi penderita anemia:

• Zat besi, beberapa masakan yang mengandung zat besi diantaranya sayuran hijau, buah kering, daging sapi, sereal dan kacang-kacangan terutama kacang almond.
• Vitamin B12, beberapa masakan yang mengandung vitamin B12 diantaranya produk susu, produk kedelai, sereal dan daging.
• Vitamin C, beberapa buah-buahan yang kaya akan vitamin C diantaranya jeruk, buah berry dan melon selain itu membantu proses absorpsi zat besi.
• Asam folat, beberapa masakan yang kaya asam folat diantaranya sayuran hijau, jeruk, pisang, sereal dan pasta serta kacang-kacangan.

Tips mengatasi kurang darah serta masakan penambah darah:

• Minumlah komplemen zat besi dengan teratur yang banyak dijual di toko obat maupun apotik.
• Banyak mengkonsumsi daging merah ibarat daging sapi lantaran berfungsi untuk mengatasi kekurangan darah.
• Banyak mengkonsumsi masakan yang mengandung asam folat ibarat kacang-kacangan, jus jeruk, telur dll.
• Banyak mengkonsumsi buah-buahan  seperti melon, mangga, alpukat, anggur dan jeruk bali.
• Banyak mengkonsumsi sayuran ibarat bayam, brokoli, kacang polong, lobak, kol, ubi dll.
• Mengkonsumsi masakan yang mengandung B12 ibarat susu kedelai, sereal, yoghurt dll.
• Havermut, sereal dan roti merupakan masakan yang anggun untuk meningkatkan kadar zat besi dalam badan sehingga cocok untuk dikonsumsi  bagi penderita kurang darah.
• Berolahraga secara teratur.
• Tidur cukup minimal 8 jam setiap hari.

Beberapa tanda seseorang mengalami kurang darah:

• Kelopak mata penggalan dalam akan berwarna merah pucat.
• Sakit kepala lantaran kurangnya asupan oksigen ke otak.
• Sering mengalami 5L ialah letih, lelah, lesu, lemah dan loyo.
• Wajah terlihat pucat lantaran kurangnya sel darah merah dalam tubuh.
• Mual sesudah keluar daerah tidur atau tanda-tanda morning sickness
• Menurunnya kekebalan disebabkan sedikitnya energi dan oksigen
• Rambut rontok disebabnya kurangnya asupan nutrisi ke kulit kepala.
• Sesak nafas lantaran kurangnya daya dukung oksigen dalam tubuh.
• Jantung berdebar lantaran kurangnya oksigen dan sesak nafas.
• Ujung jari jikalau ditekan akan terlihat pucat.