Tips Cara Menghilangkan Stres

Cara menghilangkan stres - Stres banyak dialami oleh masyarakat perkotaan ketika ini di seluruh dunia, alasannya yaitu dipengaruhi oleh banyak sekali hal menyerupai tuntutan pekerjaan, ekonomi keluarga, sakit penyakit dan lain sebagainya.
Namun apakah stres itu ? Stres yaitu suatu kondisi yang terjadi dikarenakan tekanan yang melebihi kemampuan maksimum seseorang secara psikologis sehingga tindakannya menjadi kurang terkontrol secara sehat serta terganggunya sistem metabolisme badan sehingga menyebabkan banyak sekali macam penyakit .
Biasanya stres gampang terjadi kepada tipe orang yang perasa, kurang percaya diri, perfeksionis dan temperamental, dengan pemicu menyerupai beban fisik, ketidak puasan, kehilangan, kekhawatiran ataupun kegagalan menyebabkan imbas stres yang kerkepanjangan.
Stres yaitu sesuatu keadaan yang tidak bisa kita dihindari alasannya yaitu merupakan bab dari kehidupan manusia, tapi kita sanggup mengkontrol stres supaya tidak menjadikan hal yang jelek bagi hidup kita.
Stres tidak selamanya jelek namun stres juga sanggup bermanfaat bagi kehidupan seseorang menyerupai tantangan dan motivasi sehingga seseorang menjadi lebih maju, asalkan stres tersebut masih dalam kondisi yang wajar.

Stres

Beberapa tips cara menghilangkan stres:

• Tidurlah secara teratur 8 jam setiap hari dan biasakan untuk tidur tidak terlalu larut.
• Minumlah air putih 8 gelas atau 2 liter setiap hari sehingga suplai oksigen ke otak tercukupi.
• Jika anda seorang pekerja dengan pekerjaan yang menumpuk di kantor usahakanlah untuk berhenti sejenak di sela-sela kesibukan, lakukan stretching ringan dengan cara meregangkan kedua tangan dan megerak-gerakkan kepala kekira dan kanan. 
• Setiap satu setengah jam sekali lakukan jalan-jalan sebentar misal menghirup udara segar di luar atau melihat-lihat keluar ruangan.
• Aturlah waktu kerja anda dengan baik, bila anda bekerja bekerjalah dengan fokus pada pekerjaan, namun ketika anda tidak bekerja usahakanlah untuk tidak memikirkan urusan pekerjaan.
• Luangkan setiap harinya sekitar 10 menit untuk rilex, nikmati keadaan disekitar anda sambil meregangkan otot-otot leher, bahu, lengan, dada dan lainnya.
• Ambil waktu sejenak selama 5 menit untuk menarik nafas dalam-dalam dan mengeluarkannya secara perlahan-lahan di sela-sela kesibukan.
• Putar music yang lembut supaya pikiran anda tidak tegang dan bernyanyilah sekali waktu.
• Simpanlah hal-hal yang menciptakan anda tertawa, mungkin itu video, cerita-cerita lucu atau pengalaman pribadi yang lucu yang bisa anda tulis, sehingga bisa anda baca atau lihat bila diperlukan.
• Lakukan senam badan ringan dan juga senam wajah dengan menggerak gerakkan otot di wajah menyerupai mulut, rahang, hidung, pipi, jidat dan lainnya.
• Ambil waktu 1 ahad sekali dengan menghibur diri anda dengan menonton film, menikmati makan malam di luar, berekreasi dan lain-lainnya bersama teman atau keluarga anda.
• Berolahraga secara teratur.
• Jika anda menggemari hobby tertentu tekunilah hobby anda.
• Hindari pelopor terjadinya stres, bila perlu lakukan perubahan. 
• Bersosialisasilah dengan orang lain dan jangan terlalu menyendiri.
• Bergembiralah setiap hari, beri senyuman pada orang-orang di sekitar anda.
• Selalu bersyukur.
• Jika anda mengalami stres cukup berat berkonsultasilah dengan psikiater, supaya stres anda tidak bertambah parah.

Stres merupakan keadaan batin yang menciptakan orang tersebut mengalami perasaan khawatir, cemas, takut, merasa tidak aman, ledakan perasaan yang hiperbola dan banyak sekali tekanan lainnya yang menciptakan keseimbangan badan terganggu.
Saat seseorang mengalami stres, tubuhnya akan bereaksi sehingga memicu terjadinya bermacam reaksi biokimia di dalam tubuh, menyerupai kadar adrenalin fatwa darah meningkat, gula, kolesterol dan asam lemak tersalurkan ke dalam fatwa darah, tekanan darah naik dan jantung berdegup kencang, ketika glukosa mengalir ke otak sehingga kadar kolesterol menjadi meningkat berakibat munculnya barbagai problem bagi tubuh.

Akibat yang ditimbulkan dari stres yaitu :

• Penyakit jantung
• Diabetes
• Tekanan darah tinggi
• Kanker
• Gangguan pencernaan
• Gangguan fungsi hati dan ginjal
• Penyakit pernafasan
• Penyakit kulit menyerupai eksim
• Gangguan kejiwaan

Tegang dan stres sangat berkaitan erat, juga timbulnya rasa sakit yang diakibatkan oleh ketegangan alasannya yaitu stres,  hal ini berdampak pada terjadinya penyempitan pembuluh darah nadi, fatwa darah ke bab kepala menjadi terganggu alasannya yaitu menurunnya jumlah darah yang mengalir ke bab tertentu di kepala sehingga menjadikan terjadinya sakit di kepala.
Selain itu juga zat norepinefrin dan adrenalin yang menghipnotis sistem saraf di ketika stres berlangsung juga dikeluarkan berakibat ketegangan otot menjadi cepat dan meningkat sehingga menyebabkan rasa sakit.