Makanan sehat penguat tulang dan gigi - Hidup dengan tubuh yang sehat tanpa adanya penyakit yang menyerang itu memang menyenangkan. Namun, terkadang banyak orang yang merasa malas untuk menerapkan tata cara hidup sehat tersebut. Sehingga tak jarang daya tahan tubuh seseorang menjadi lemah dan gampang terjangkit banyak sekali macam penyakit.
Berbicara ihwal kesehatan, bukan hanya kesehatan tubuh saja yang perlu kita perhatikan, akan tetapi juga kesehatan tulang dan gigi. Karena kalau tidak dijaga dengan baik, biasanya kesehatan tulang akan gampang menurun saat mulai usia tua, dan gigi pun menjadi ompong. Untuk menjaga kesehatan dan menguatkan tulang serta gigi, ada banyak cara yang sanggup dilakukan biar kesehatan tulang dan gigi tetap terjaga dengan baik.
Diusia yang mulai tua, banyak orang yang mengalami gangguan kesehatan tulang, salah satunya osteoporosisi. Sebenarnya penyakit tersebut sanggup dicegah, ialah dengan menjaga kesehatan tulang. Dan salah satu cara yang sanggup dilakukan untuk menjaganya ialah dengan mengkonsumsi masakan sehat. Berikut ini beberapa masakan sehat penguat tulang dan gigi:
 |
| 10 Makanan Sehat Penguat Tulang dan Gigi |
1. Susu
Susu tanpa lemak mempunyai kandungan vitamin D yang melimpah. Dengan mengkonsumsi susu murni akan membantu meningkatkan kesehatan tulang dan gigi. Namun apabila kurang suka dengan susu murni sanggup digantikan dengan produk olahan ibarat smothies atau jus buah yang dicampur dengan susu. Konsumsilah secara rutin biar kesehatan tulang dan gigi tetap terjaga.
Baca juga : Segudang manfaat susu untuk kesehatan tubuh
2. Yogurt
Selain susu, anda juga sanggup mengkonsumsi yogurt. Yogurt juga kaya dengan kandungan vitamin D. Kandungan tersebut sangat baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Satu cangkir yoghurt bebas lemak cukup sanggup memenuhi kebutuhan kalsium harian. Konsumsilah yogurt secara rutin untuk membantu menjaga dan meningkatkan kesehatan tulang dan gigi.
Baca juga : Sejuta manfaat yogurt untuk kesehatan tubuh
3. Keju
Mengkonsumsi keju juga baik untuk kesehatan tulang dan gigi. Keju mempunyai kandungan kalsium. Dengan rutin mengkonsumsi keju, akan membantu memperkuat tulang dan gigi anda. Namun tetap ingat, tidak diperbolehkan mengkonsumsi keju secara berlebihan. Konsumsilah secukupnya secara rutin.
4. Ikan salmon
Ikan salmon dikenal mempunyai kanudngan asam lemak omega 3 yang sangat baik untuk kesehatan jantung. Dengan mengkonsumsi sepotong salmon dengan berat 3 ons akan memenuhi 100% kebutuhan vitamin D Anda. Oleh lantaran itu, konsumsilah ikan salmon secara rutin biar tulang dan gigi anda menjadi lebih berpengaruh dan sehat.
Baca juga : Manfaat ikan salmon untuk kesehatan
5. Kacang-kacangan
Berbicara macam jenis kacang-kacangan juga sanggup anda pilih untuk menjaga kesehatan tulang dan gigi. Seperti halnya biji-bijian, kacang-kacangan mengandung nutrisi penting untuk kekuatan tulang. Kacang almond, pistachios, dan biji bunga matahari mempunyai kandungan kalsium yang sanggup dijadikan pilihan. Anda sanggup mengkonsumsi masakan jenis kacang-kacangan secara rutin setiap harinya.
6. Sayuran berdaun hijau
Sayuran yang mempunyai daun berwarna hijau juga sangat baik untuk kesehatan tubuh, terutama baik untuk tulang dan gigi. Sayuran jenis ini mempunyai kandungan kalsium yang cukup untuk tulang dan gigi. Anda sanggup mempunyai sayuran ibarat brokoli, kol, sawi, dan masih banyak lagi. Konsumsilah secara rutin.
7. Telur
Selain sayuran, anda juga sanggup mempunyai telur. Telur mempunyai kandungan vitamin D yang baik untuk tulang serta gigi. Untuk asupan vitamin D pada telur terdapat di bab kuning telurnya. Tetapi jangan konsumsi bab putih atau kuning saja, lantaran itu sanggup mengurangi asupan kalori yang diharapkan oleh tubuh. Konsumsilah keduanya secara rutin.
8. Sawi hijau
Sawi hijau sanggup anda pilih untuk membantu menyehatkan tulang dan gigi anda. Sama ibarat halnya dengan sayuran bayam, sayuran berdaun hijau ini kaya akan kalsium. Anda sanggup mengkonsumsi sawi dengan cara diselipkan pada masakan yang anda konsumsi.
9. Jus jeruk
Salah satu jenis buah-buahan yang juga baik untuk kesehatan tulang ialah buah jeruk. Berdasarkan penelitian yang telah dilakukan bahwa asam askorbat dalam jus jeruk sanggup membantu menyerap kandungan kalsium, sehinga anda akan lebih memungkinkan untuk mendapat manfaat dari buah ini.
10. Ikan sarden
Anda juga sanggup mempunyai mengkonsumsi ikan sarden. Ikan ini biasanya dikemas dalam kaleng. Ikan sarden ini mempunyai kandungan kalsium dan Vitamin D yang cukup tinggi. Dan rasanya pun lezat serta gurih, sehingga anda sanggup menikmatinya dengan bahagia hati tanpa mencurigai rasanya. Konsumsilah secukupnya dan jangan berlebihan.
Demikianlah isu ihwal 10 Makanan Sehat Penguat Tulang dan Gigi. Semoga isu diatas bermanfaat. Terimakasih.
0 Response to "10 Makanan Sehat Penguat Tulang Dan Gigi"