Daftar masakan untuk menurunkan asam urat - Anda pernah mengalami sakit pada penggalan sendi, terutama pada penggalan jari, baik itu jari tangan maupun kaki? Jika iya, itu yakni salah satu tanda bahwa anda mengalami asam urat. Namun biasanya disertai dengan jerawat pada penggalan yang nyeri tersebut.
Berbicara mengenai asam urat, biasanya penyakit ini disebabkan lantaran adanya pengkristalan zat natrium di dalam sendi sehingga mengakibatkan radang sendi. Gejala yang akan dirasakan oleh orang yang mengalam iasam urat, yaitu akan mencicipi sakit dan nyeri secara tiba-tiba di penggalan sendi dan akan berlangsung sampai sebulan lamanya. Rasa sakit tersebut akan memuncak setelah 6-24 jam sehabis serangan pertamanya.
Memang penyakit asam urat setelah tiga puluh hari biasanya akan hilang dengan sendirinya, namun rasa sakit yang sebelumnya pernah dirasakan kemungkinan sanggup kembali lagi dikemudian hari dalam waktu yang tidak sanggup ditentukan. Nah, untuk mengatasinya, anda perlu mengkonsumsi masakan yang sanggup membantu menurunkan asam urat. Berikut ini beberapa daftar masakan untuk menurunkan asam urat:
 |
| Daftar Makanan untuk Menurunkan Asam Urat |
1. Makanan berserat tinggi
Untuk menurunkan asam urat anda sanggup mengkonsumsi segala jenis masakan yang mempunyai kandungan serat tinggi. Apa saja masakan yang mengandunga serat tinggi? Anda sanggup menentukan sayuran menyerupai brokoli, seledri, oats, kale, sawi, tomat, wortel, dan kubis. Anda sanggup mengolahnya dengan cara yang sehat.
2. Sayuran
Berdasarkan penelitian, sayuran memang terbukti sanggup membantu menurunkan asam urat dalam tubuh. Bahkan bagi yang orang sehat, resiko terkenanya asam urat akan menurun pesat apabila rajin mengkonsumsi sayuran. Selain duduk kasus asam urat, sayuran juga sanggup mengatasi duduk kasus kolesterol yang tinggi dalam tubuh.
3. Jeruk nipis
Jeruk nipis mempunyai kandungan vitamin C yang baik untuk kesehatan tubuh. Berdasarkan penelitian, kandungan tersebut sanggup membantu menurunkan asam urat dalam tubuh. Sangat dianjurkan mengkonsumsi air perasan jeruk nipis 2 gelas dalam sehari. Bukan hanya jeruk nipis, dianjurkan juga mengkonsumsi buah-buahan lain yang mengandung vitamin C.
4. Air dan teh hijau
Jika anda mengalami duduk kasus asam urat yang tinggi. Anda sanggup memanfaatkan air Air dan teh hijau sebagai materi alami untuk menurunkan asam urat dan kolesterol dalam tubuh. Air akan membantu tubuh dalam mengalirkan kadar asam urat yang tinggi melalui akses urin. Sementara teh hijau akan membantu tubuh mengeluarkan semua limbah dan kotoran dalam tubuh yang sanggup memicu kadar asam urat tinggi. Anda sanggup meminumnya setidaknya dua cangkir teh hijau setiap hari secara rutin.
5. Alpukat
Salah satu jenis buah yang sanggup membantu menurunkan asam urat yaitu buah alpukat. Buah yang satu ini memang mempunyai kadar gula yang sangat rendah dan juga sanggup meningkatkan kadar basa yang sanggup memerangi kadar asam dalam tubuh. Selain itu, alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sanggup menurunkan kolesterol jelek dalam tubuh. Lebih lengkapnya, alpukat akan membantu menurunkan berat tubuh lantaran berat tubuh berlebih mempunyai resiko tinggi terhadap asam urat yang tinggi juga. Konsumsilah alpukat dijadikan jus atau dengan adonan salad sayur dan buah.
Baca juga : Manfaat buah alpukat untuk kesehatan
6. Pisang
Pisang mempunyai kandungan gula yang rendah, kadar alkali yang cukup tinggi dan merupakan sumber kalium yang sanggup menurunkan kadar asam urat. Kalium akan membantu mencairkan asam dalam tubuh dan kemudian keluar dari tubuh lewat akses urin. Namun tetap perlu diingat, jangan mengkonsumsinya berlebihan lantaran sanggup meningkatkan kadar gula dalam darah.
7. Buah Ceri
Suka dengan buah ceri? Sebenarnya bukan hanya buah aslinya saja yang baik dikonsumsi, buah ceri bentuk kalengan juga sangat baik untuk menurunkan kadar asam urat yang tinggi. Konsumsi buah ceri setiap hari sanggup menurunkan asam urat yang tinggi. Selain itu, buah ceri juga sanggup membantu menghilangkan lemak dalam tubuh, menurunkan kolesterol dan mengurangi beberapa resiko penyakit stroke dan serangan jantung. Konsumsilah secara rutin.
8. Minyak biji rami
Pernah mendengar atau melihat biji rami? Minyak dari biji tersebut sanggup anda manfaatkan untuk mengatasi duduk kasus asam urat. Anda sanggup mendapat minyak tersebut dengan gampang di toko obat atau toko kesehatan. Minyak dari biji rami ini sudah populer sanggup menyerap kadar asam urat di dalam tubuh. Di dalam minyak biji rami setidaknya terdapat 45% sera, 55% asam lemak dan omega 3.
9. Buah apel
Buah apel selain yummy dimakan juga mempunyai manfaat yang baik bagi para penderita asam urat. Buah apel mengandung zat asam malat yang sanggup membantu menetralkan kandungan asam urat di dalam tubuh. Buah ini juga sanggup anda manfaatkan untuk menurunkan kadar kolestrol di dalam tubuh. Bukan hanya itu saja, kandungan antioksidan yang tinggi di dalamnya sanggup membantu menangkal radikal bebas dan mencegah munculnya banyak sekali jenis penyakit di dalam tubuh. Anda sanggup mengkonsumsinya secara rutin.
Baca juga : Manfaat apel hijau untuk kesehatan
10. Ikan salmon
Ikan salmon mempunyai kadar gizi dan nutrisi yang tinggi, dan kadar purinnya pun rendah, sehingga sangat cocok dikonsumsi oleh penderita asam urat. Kandungan lemak tak jenuh dan omega 3 yang sangat tinggi dalam ikan salmon juga baik bagi anda yang menderita penyakit kolestrol serta komplikasi dari penyakit kolestrol lainnya menyerupai jantung dan stroke. Namun ingat, jangan berlebihan dalam mengkonsumsinya.
Baca juga : Manfaat ikan salmon untuk kesehatan
11. Susu rendah lemak
Anda juga sanggup menentukan susu yang rendah kandungan lemaknya. Susu tersebut sangat baik untuk penderita asam urat. Dengan mengkonsumsi susu secara rutin akan membantu menurunkan asam urat dalam tubuh. Selain itu, susu ini juga rendah akan kandungan purinnya, dan juga mempunyai kandungan lemak yang cukup untuk energi, sehingga tidak menciptakan orang gampang sakit setelah mengkonsumsinya.
12. Beras merah
Beras merah mengandung karbohidrat tinggi namun mempunyai kadar gula serta kalori rendah sehingga sanggup anda manfaatkan untuk menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh. Selain menyehatkan, beras merah juga sanggup memperlihatkan energi yang tinggi bagi anda para penderita asam urat. Jika anda tidak suka dengan tekstur dari beras merah ini, anda sanggup mencampurkannya dengan beras putih biar teksturnya lebih yummy dan sehat.
Baca juga : Manfaat beras merah untuk kesehatan
Demikianlah warta perihal Daftar Makanan untuk Menurunkan Asam Urat. Semoga warta diatas bermanfaat. Terimakasih.
0 Response to "Daftar Makanan Untuk Menurunkan Asam Urat"