5 Sajian Sehat Berbuka Puasa

Menu Sehat Berbuka Puasa

Menu Sehat Buka Puasa - Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadhan seharian penuh merupakan sesuatu yang wajib bagi umat muslim dan tentu menjadi suatu tantangan tersendiri. Setelah seharian penuh perut menahan rasa lapar dan haus, tentu ketika ketika berbuka datang impian untuk menyantap semua hidangan yang enak dan yummy terasa menggebu-gebu. Namun, kita jangan hingga lupa disamping enak dan lezat, kuliner yang kita makan juga harus memenuhi standar kesehatan sehingga badan kita akan tetap terjaga dan sanggup menjalankan ibadah selama sebulan penuh.

Jika kita masih mempunyai paham “hajar bleh” pokoknya semua yang ada dimasukkan ke dalam perut maka badan kita akan jadi kurang baik alasannya ialah kita akan memaksa lambung untuk bekerja lebih keras dalam mencerna makanan. Oleh alasannya ialah itu, walaupun kita lapar dan haus kita juga tetap harus pelan-pelan dan memperhatikan jenis kuliner yang kita makan.

Berikut beberapa kuliner yang sanggup Anda jadikan untuk menu sehat buka puasa dan sanggup Anda kombinasikan dengan kuliner yang lainnya.

1. Beras merah
   
   Memang masih jarang orang yang menyebabkan nasi merah ini sebagai sajian pokok pengganti beras putih. Bisa dibilang popularitasnya masih kalah dengan nasi putih. Akan tetapi, tidak ada salahnya kalau selama bulan ampunan Anda menyebabkan beras ini sebagai sajian utama. Sebab beras merah kaya akan kandungan serat dan sanggup memperlihatkan efek kenyang lebih usang ketimbang beras putih sehingga kita akan lebih terkontrol untuk mengkonsumsi kuliner yang lain. Selain itu kandungan gula dalam beras merah lebih sedikit sehingga kadar gula dalam darah akan lebih terkontrol.
2. Sayuran hijau
   
   Sayuran hijau termasuk sajian kuliner yang sangat diharapkan badan lantaran kandungan di dalamnya sangat baik dalam mensuplai vitamin dan serat. Sayuran hijau yang kaya akan serat juga lebih gampang dicerna oleh badan sehingga organ pencernaan tidak akan bekerja keras dalam memprosesnya. Dalam memasak sayuran hijau ini diusahakan jangan lama-lama alasannya ialah sanggup mengurangi kandungan gizi di dalamnya.
3. Buah-buahan
   
   Kemarin manfaat buah untuk sajian berbuka puasa dan buah yang direkomendasikan diantaranya ialah kurma, apel, dan melon. Kandungan vitamin yang ada pada buah-buahan tersebut sangat baik untuk menyebabkan badan lebih segar dan sanggup membantu badan dalam beradaptasi sebelum makan kuliner berat.
4. Kacang-kacangan
   
   Kandungan protein yang tinggi dalam kacang memang dikenal sangat bermanfaat bagi badan dan termasuk materi kuliner yang sangat gampang dicerna oleh tubuh. Anda sanggup menyebabkan kacang ke dalam sajian berbuka puasa sebagai adonan sayur, bubur, dikonsumsi pribadi atau dibentuk olahan yang lain. 
5. Oat
   
   Jika Anda memang sedang menghindari makan nasi baik nasi putih atau merah, Anda sanggup menggantinya dengan oat. Oat merupakan kuliner yang berasal dari gandum utuh sehingga sangat cocok untuk pengganti nasi dalam memenuhi kebutuhan karbohidrat. Oat juga termasuk kuliner yang kaya akan serat sehingga sangat baik untuk pencernaan tubuh.
   
   

Bulan Ramadhan memang bulan yang baik dalam menjaga kesehatan rohani dan juga jasmani kita, maka dari itu mulailah dengan hal yang sederhana yakni dengan menu sehat buka puasa, semoga bermanfaat!

Jika Anda mempunyai tips-tips yang lain silahkan share di sini, terima kasih!

Anda juga sanggup membaca artikel yang lainnya dan tentunya tidak kalah menariknya. Cara Mengatasi Mata Lelah  atau Cara Cepat Menghilangkan Rasa Pedas.