Mencegah Osteoporosis Dengan Susu Berkalsium Tinggi

Mencegah Osteoporosis Dengan Susu Berkalsium Tinggi - Osteoporosis biasanya selalu identik menimpa terhadap wanita, namun bukan berarti pria bebas dari bahaya osteoporosis atau pengeroposan tulang. Sama dengan wanita,  osteoporosisi pada pria terjadi seiring dengan bertambahnya umur. Akan tetapi, ada yang membedakan resiko antara osteoporosis yang menimpa pada perempuan dan osteopororis pada laki-laki, contohnya terlalu banyak mengkonsumsi alkohol, merokok, kurang olahraga, kekurungan vitamin D, kalsium, dan lain-lain.

Gejala Osteoporosis

Di awal-awal bisanya Anda tidak akan terlalu mencicipi gejalanya, namun saat tulang sudah mulai keropos akan terlihat  gejala-gejala atau tanda  antara lain:

1. Rasa nyeri pada punggung
2. Badak terlihat membungkuk
3. Tinggi tubuh mengurang
4. Tulang gampang patah

Untuk menghindari problem osteoporosis Kami akan mencoba memberi tips atau beberapa cara yang bisa Anda terapkan dalam mencegah osteoporosis berikut ini.

1. Mengkonsumsi susu berkalsium tinggi
   Susu dan olahan susu menyerupai keju atau yogurt merupakan kalsium yang sangat manis dalam membangun kekuatan tulang. Pilihlah susu berkalsium tinggi yang mengandung lemak rendah atau tanpa lemak. Cobalah untuk rutin mengkonsumsi susu berkalsium tinggi selain rasanya lezat Anda juga akan mendapat keuntungannya yakni tulang Anda akan semakin kuat.
2. Konsumsi sayuran hijau
   Sudah tidak absurd lagi bahwa sayur mayur sangat manis bagi kesehatan bagi tubuh. Baru-baru ini sebuah penelitian menerangkan bahwa sayuran berwarna hijau menyerupai kangkung, brokoli, dan sawi bisa membantu mencegah osteoporosis atau tulang keropos. Hal ini dekarenakan sayuran berwarna hijau banyak mengandung kalsium dan vitamin K. Dalam mengkonsumsi  kalsium ternyata dosisnya berbeda antara pria dan perempuan. Bagi perempuang usia di bawah 50 tahun disarankan mengkonsumsi kalsium 1000 mg dan perempuan 50 tahun ke atas disarankan mengkonsumsi 1200 mg. Sedangkan bagi pria usia di bawah 71 tahun disarankan mengkonsumsi 1000 mg dan pria 71 tahun ke atas disarankan mengkonsumsi 1200 mg.
3. Konsumsi obat
   Jika Anda sudah melaksanakan banyak sekali cara namun belum ada karenanya mungkin penggunaan obat bisa Anda pertimbangkan. Bisanya obat yang sering diresepkan yaitu Bifosfonat, yakni obat yang bisa memperlambat pengeroposan tulang atau osteoporosis.

Mencegah lebih baik daripada mengobati!!!