Mencegah Kehilangan Cairan Tubuh Ketika Puasa

Mencegah Dehidrasi Saat Puasa

Mencegah Dehidrasi Saat Puasa - Ketika kita berpuasa tentunya kegiatan makan, minum dan hal-hal yang dapat menyebabkan puasa batal diberhentikan. Karena dalam waktu kurang lebih 13 jam tubuh kita tidak memperoleh asupan cairan, maka hal ini dapat menyebabkan tubuh dehidrasi. Terlebih apabila cuaca panas dan Anda tetap melaksanakan acara yang banyak, tentu akan sangat gampang mengalami dehidrasi.

Dehidrasi sendiri merupakan hilangnya cairan yang ada di dalam tubuh yang dapat menyebabkan tubuh mengalami beberapa duduk kasus menyerupai lemas, lelah, lesu, sakit kepala, verbal terasa kering, mual, dan menurunnya daya konsentrasi.

Agar ibadah puasa tetap lancar dan tidak mengalami gangguan-gangguan kesehatan menyerupai dehidrasi, Blog Inovasi Kesehatan mencoba menyebarkan tips mencegah kehilangan cairan tubuh dikala puasa.

1. Minum air putih
   Air putih merupakan cairan yang sangat diperlukan oleh tubuh lantaran hampir sebagian besar anggota tubuh kita ini terdiri dari cairan. Maka dari itu, ketika berbuka puasa atau pada dikala sahur minumlah air putih yang cukup kurang lebih 2 liter air.
   
   2 liter ini tidak diminum secara pribadi melainkan diminum secara perlahan-lahan, pokoknya dalam sehari kebutuhan air putih terpenuhi. Jika Anda kurang suka dengan air putih yang tidak berasa, Anda dapat mencampur dengan perasaan air lemon atau air buah yang lainnya.
2. Perbanyak konsumsi sayur dan buah
   Perhatikan masakan yang Anda konsumsi, lantaran masakan yang Anda konsumsi juga dapat menghipnotis Anda mengalami dehidrasi. Konsumsi lah masakan yang sehat dan banyak akan kandungan gizi menyerupai sayur dan buah-buahan. Sayur dan buah yang banyak mengandung air sangat baik untuk mencegah terjadinya dehidrasi. Selain itu, buah dan sayur juga sangat baik untuk pencernaan sehingga Anda juga akan terhindar dari duduk kasus lain menyerupai sembelit.
3. Hindari minum kopi
   Sebagian orang biasanya dengan meminum kopi dapat menciptakan mata lebih terjaga dan ini menjadi pandangan gres yang gampang supaya ibadah lebih semangat. Akan tetapi, andal diet memberi saran semoga jangan mengkonsumsi kopi pada dikala sahur lantaran kopi dapat memacu tubuh memproduksi urin lebih cepat sehingga tubuh akan cepat kehilangan cairan tubuh.
   
   Memang pada awal meminum kopi, kandungan kafein dalam kopi akan menawarkan asupan energi, namun sesudah efeknya hilang maka tubuh malah akan gampang lemas. Jika Anda termasuk pecinta kopi, berhenti untuk tidak minum kopi secara tiba-tiba juga akan susah dan dapat menawarkan imbas yang buruk menyerupai sakit kepala.
   
   Oleh lantaran itu, Ada dapat mensiasatinya dengan merubah jam minum kopi, ialah pada dikala buka atau matahari terbenam. Selain itu minuman yang mengandung soda juga sebisa mungkin harus dihindari lantaran akan menawarkan imbas perut akan kembung dan terasa penuh.
4. Kurangi acara di luar ruangan
   Jika tidak ada sesuatu yang penting untuk dilakukan di luar ruangan, maka sebisa mungkin hindari acara di luar ruangan. Sebab hal ini akan menciptakan tubuh gampang kehilangan cairan tubuh. Lalu bagaimana jikalau memang dituntut kerja di luar ruangan? Anda dapat mensiasatinya dengan menaruh handuk berair di kepala atau dengan memakai topi dan pakaian yang cerah. Hal ini dapat menawarkan imbas tubuh terasa cuek dan sejuk.
5. Minum susu
   Seperti yang diketahui bahwa susu mempunyai kandungan yang banyak dan baik untuk tubuh menyerupai elektrolit, karbohidrat, kalsium, dan protein. Kandungan-kandungan tersebut dapat menawarkan imbas kenyang dan dapat menghindari dehidrasi. Minum susu pada dikala sahur akan lebih bermanfaat ketimbang meminum minuman berenergi atau suplemen-suplemen yang lain.

Demikian artikel perihal mencegah kehilangan cairan tubuh dikala puasa, semoga bermanfaat! Jika anda mempunyai tips-tips yang lain, silahkan share di sini, terima kasih!

Anda juga dapat membaca artikel yang lainnya, yang tentunya tidak kalah menarik. Manfaat Jambu Air bagi Kesehatan  atau Manfaat Wortel bagi Kesehatan.