Manfaat Sinar Matahari Bagi Kesehatan Tubuh

Manfaat Sinar Matahari

Manfaat Sinar Matahari - Hayo,,siapa yang malas berdiri pagi nih? Ayo sob mulai kini ubah kebiasaan malas berdiri pagi sebab selain menjadi kebiasaan yang kurang baik, berdiri pagi dan mendapat sinar matahari yang cukup sangat menyehatkan tubuh lho!

Matahari memang merupakan sumber kehidupan untuk semua makhluk yang ada di bumi ini, tidak terkecuali bagi kita sebagai manusia. Banyak sekali teladan acara insan yang membutuhkan sinar matahari menyerupai menjemur pakaian, menjemur ikan asin, kerupuk, padi, dan masih banyak sekali kehidupan insan yang membutuhkan sinar matahari. Seandainya disebutkan satu-satu bakal bikin pusing juga kali ya? Hehe 

Kembali ke pembahasan awal yakni manfaat sinar matahari bagi kesehatan insan sangat banyak sekali. Mulai kita berdiri pagi sambil menghirup udara yang segar ternyata bisa mengakibatkan tubuh kita menjadi hangat dan kulit menjadi cerah dan sehat.

Sinar matahari yang baik bagi tubuh yakni di waktu pagi dan sore kisaran antara jam 7-9 pagi dan 3-5 sore. Di waktu-waktu inilah manfaat sinar matahari sangat bermanfaat bagi tubuh kita.

Mungkin ada sebagian dari kita, saudara kita, atau teman-teman kita yang kehidupannya jarang terkena sinar matahari contohnya sebab tuntutan kerja. Berangkat di pagi hari saat matahari belum terbit, kemudian beraktivitas di dalam ruang tertutup yang tidak terkena sinar matahari dan pulang saat matahari sudah tenggelam. Sungguh acara yang harus dilalui tanpa sinar matahari. Jika hal ini terjadi maka bisa membahayakan bagi kesehatan tubuh sebab seyogyanya tubuh kita memang sangat membutuhkan sinar matahari. 

Lalu apa manfaat sinar matahari bagi kesehatan? Berikut penjelasaanya

1. Vitamin D
   Vitamin D merupakan vitamin yang dikenal sebagai vitamin yang baik bagi tulang. Berjemur kurang lebih 10-15 menit sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan vitamin D bagi tubuh bahkan 5 menit terkena sinar matahari sudah bisa menyumbang vitamin D sebanyak 400 unit.
2. Serotonin
   Sinar matahari bisa merangsang tubuh untuk memproduksi hormon serotonin yakni hormon yang dikenal untuk meningkatkan rasa mood atau perasaan bahagia. Semakin banyak hormon serotonin dihasilkan oleh tubuh, maka suasana hati juga akan semakin baik.
3. Memperbaiki tulang
   Semakin banyak sinar matahari yang didapat maka semakin banyak pula vitamin D yang akan didapat, yang mana vitamin D tersebut akan dimanfaatkan oleh tubuh untuk peresapan kalsium yang baik untuk tulang.
4. Melawan depresi
   Ada banyak faktor yang mempengaruhi pelepasan zat endorphin di dalam otak, salah satunya yakni sinar matahari. Zat endorphin merupakan zat anti depresan alami yang berfungsi untuk melawan depresi pada tubuh.  
5. Memperlancar sirkulasi darah
   Tubuh yang terkena sinar matahari bisa mengakibatkan pembuluh darah membawa oksigen ke sel-sel tubuh menjadi lancar, sehingga mengakibatkan jantung sehat dan tekanan darah menjadi normal.
6. Bermanfaat untuk kulit
   Kulit yang kurang mendapat sinar matahari biasanya akan pucat dan tidak sehat. Dengan kita berjemur atau terkena sinar matahari selain menjadi kulit menjadi sehat dan tampak cantik, sinar matahari juga bisa membantu proses penyembuhan penyakit kulit menyerupai bisul atau eksim.
7. Menguatkan sistem imun tubuh
   Ketika tubuh terkena sinar matahari maka tubuh akan menghasilkan banyak sel darah putih yang bisa menangkal banyak sekali basil yang masuk dalam tubuh.
8. Meningkatkan kualitas tidur
   Hormon yang dihasilkan saat tubuh terkena sinar matahari salah satunya yakni hormon melatonin. Hormon ini dibutuhkan oleh tubuh untuk meningkatkan kualitas tidur seseorang.

Cara mendapat sinar matahari tidak harus terkena paparannya secara langsung, Anda bisa mensiasati dengan membuka jendela atau pintu ruangan sehingga sirkulasi udara menjadi baik. 

Demikian artikel ihwal manfaat sinar matahari bagi kesehatan tubuh supaya bermanfaat!

Anda juga bisa membaca artikel yang lain yang tidak kalah menarik. Manfaat Berjalan Kaki atau Tips Tulang Kuat.