Menjaga Kesehatan Mata Dengan Cara Sederhana

Menjaga Kesehatan Mata

Menjaga Kesehatan Mata - Kesehatan dari semua anggota badan itu sangat penting, tidak terkecuali menjaga kesehatan mata. Indra penglihat atau mata ini merupakan indra yang sangat penting, lantaran kalau kita sembarangan atau tidak menjaganya dengan baik maka akan sanggup menimbulkan penglihatan kita terganggu. 

Kehidupan modern kini ini banyak orang menghabiskan waktu di depan layar komputer lantaran tuntutan kerja atau hanya sekedar bermain, atau kebiasaan menonton TV dalam waktu yang usang dan dalam jarak yang terlalu dekat. Tanpa disadari gaya hidup ibarat itu sanggup menimbulkan penurunan kesehatan mata.

Karena kesehatan mata mengalami penurunan, maka fungsi mata untuk melihat segala keindahan yang ada di muka bumi ini akan terganggu. Maka dari itu, menjaga kesehatan mata sangat dianjurkan.

Salah satu cara yang sanggup digunakan untuk selalu menjaga kesehatan mata ialah dengan mengkonsumsi masakan yang mengandung vitamin baik untuk mata. Berikut beberapa masakan yang mengandung vitamin baik untuk mata.

1. Wortel
   Seperti bahasan artikel kita kemarin perihal manfaat wortel bagi kesehatan, yang membahas bahwa wortel banyak akan kandungan betakaroten. Betakaroten tersebut yang kemudian diproses oleh badan menjadi vitamin A. Seperti yang diketahui bahwa vitamin A merupakan vitamin yang baik untuk kesehatan mata.
2. Tomat
   Buah yang satu ini tentu sudah tidak abnormal lagi. Selain untuk materi menciptakan sambal, buah tomat juga sering kita jumpai dibentuk minuman segar ibarat jus. Buah tomat memang dikenal kaya akan kandungan vitamin C-nya. Namun, selain vitamin C, tomat juga mempunyai kandungan vitamin yang lain, yakni vitamin A.
3. Telur
   Bahan yang sering digunakan untuk menciptakan campuran camilan anggun ini salain kaya akan vitamin D dan B12, telur juga mempunyai kandungan vitamin A. Kandungan dalam putih telur ibarat lutein dan zeaxanthin dipercaya sanggup mengatasi timbulnya duduk masalah mata ibarat katarak.
4. Sayur bayam
   Teringat dengan tokoh kartun “Popeye”? yupz, masakan favorit Popeye ini merupakan sayuran hijau yang baik untuk kesehatan mata. Hal itu lantaran bayam juga mengandung lutein dan zeaxanthin yang baik untuk kesehatan mata.
5. Alpukat
   Buah dengan tekstur lembek ini juga mempunyai kandungan gizi ibarat lutein yang baik untuk kesehatan mata.
6. Ikan salmon
   Ikan salmon dikenal dengan kandungan omega 3 yang sanggup memperlihatkan imbas baik bagi kesehatan tubuh, salah satunya ialah mata. Omega 3 mempunyai peranan penting dalam menjaga kesehatan retina dan menurunkan resiko degenerasi makula (gangguan retina yang biasanya sering menimpa orang yang sudah tua).

Selain dari dalam, menjaga kesehatan mata juga perlu dilakukan dari luar. Diantaranya ialah dengan memperhatikan pola atau gaya hidup. Berikut beberapa perjuangan yang sanggup dilakukan untuk selalu menjaga kesehatan mata.

1. Istirahat cukup
   Mata bukanlah benda mati yang sanggup selalu bekerja terus tanpa adanya istirahat, mata juga butuh untuk istirahat. Berikanlah waktu istirahat untuk mata, jangan memaksakan diri kalau dirasa mata memang telah lelah. Sebagai contoh, kalau di kantor mata memang benar-benar lelah, perih, dan sakit maka cobalah hentikan sejenak aktivitas, gunakan lah untuk jalan-jalan atau memejamkan mata kurang lebih 5-10 menit semoga mata sanggup kembali fresh.
2. Sering berkedip
   Berkedip memang sanggup terjadi secara otomatis tanpa kita sadari. Berkedip mempunyai fungsi untuk meratakan air mata yang mengandung oksigen ke seleruh permukaan mata sehingga mata tetap higienis dari bubuk dan kotoran. 
   Selain sebagai pembantu untuk melumasi mata, berkedip juga sanggup untuk menghilangkan ketegangan yang ada pada mata. Cobalah untuk melaksanakan senam mata kurang lebih 5 menit. 
   
   
   Caranya buka mata kemudian putar bola mata ke arah atas, bawah, kanan, dan kiri kemudian tutup mata secara perlahan-lahan kurang lebih 2 detik. Lakukan gerakan tersebut secara berulang-ulang, hal tersebut sanggup mengatasi mata stress jawaban paparan sinar matahari atau komputer.
3. Jaga jarak saat membaca, menonton TV atau menggunakan komputer
   Masalah mata menjadi lelah atau kurang sehat juga sanggup dipengaruhi lantaran jarak pandang mata. Sebenarnya mata akan selalu menyesuaikan berapa saja jarak yang diharapkan semoga mata menjadi nyaman. 
   
   
   Salah satu yang selalu menerima perhatian ialah jarak antara monitor dengan mata. Sebenarnya tidak ada patokan yang niscaya perihal berapa jaraknya, hal tersebut sanggup dipengaruhi hal-hal lain ibarat besarnya monitor. Akan tetapi, para hebat memperlihatkan patokan jarak yang baik kurang lebih antara 50-70 cm.
4. Jangan mengucek mata terlalu keras
   Mengucek mata sanggup menimbulkan masalah-masalah yang lain muncul. Hal tersebut disebabkan lantaran mata belum tentu berada dalam keadaan seteril, sehingga sanggup menimbulkan kuman atau basil yang ada pada tangan masuk ke dalam mata. Namun, kalau memang keadaan diharuskan untuk mengucek mata, boleh saja akan tetapi dengan syarat jangan terlalu keras sehingga sanggup melukai mata.

Demikian artikel perihal menjaga kesehatan mata, semoga bermanfaat. Apakah Anda mempunyai tips yang lain? Silahkan share di sini. Terima kasih!

Anda juga sanggup membaca artikel yang lainnya lho! Yang tentunya tidak kalah menarik. Membersihkan pendengaran yang baik dan benar atau khasiat bawang putih bagi kesehatan.