Tips Sehat Selama Bulan Puasa

Tips Sehat Puasa

Tips Sehat Puasa - Alhamdulillah tidak terasa kurang beberapa jam ini kita semua akan menjumpai bulan Ramadhan dan sebagai umat islam ini merupakan bulan yang sangat Istimewa lantaran bulan ini merupakan bulan yang penuh ampunan.

Banyak sekali kebaikan-kebaikan yang diobral di bulan ini, maka dari itu akan sangat rugi sekali bila kita menjumpai bulan ini lalu tidak sanggup melaksanakan ibadah puasa.

Hal yang harus diperhatikan yang paling utama ketika melaksanakan ibadah puasa ialah niat. Selain itu stamina tubuh juga merupakan hal yang tidak kalah penting untuk mendapat perhatian yang lebih, lantaran bila tubuh kita lemah maka puasa kita akan terganggu dan kita niscaya akan malas untuk beraktivitas, yang ada hanya tidur dan bermalas-malasan saja.

Memang sih ada sebuah riwayat hadits yang menjelaskan bahwa tidurnya orang yang berpuasa itu yaitu ibadah. Akan tetapi, tidur atau istirahat yang akan mendapat pahala ialah ketika kita tidur dan mempunyai niat semoga kita jauh dari lahan-lahan, ngomongin orang, atau supaya di waktu malamnya kita sanggup lebih pol dan semangat dalam ibadah tarawih atau tadarusnya.

Nah, semoga kita tidak seharian melongo dan malas-malasan walaupun puasa, Blog Inovasi Kesehatan mencoba untuk menawarkan beberapa tips sehat puasa. Yuk kita simak!

1. Niat puasa
   Niat merupakan pokok dari segala kegiatan. Ketika kita melaksanakan kegiatan tanpa didasari niat niscaya hasilnya juga kurang maksimal. Dengan kita benar-benar niat, maka kita juga akan lebih siap menghadapi cobaan ketika berpuasa. Hal ini disebabkan juga lantaran niat atau motivasi berpuasa juga akan sanggup menekan rasa lapar yang berpusat di otak sehingga berpuasa akan menjadi lebih siap dan mantap.
2. Makan sahur
   Ketika kita bangkit di pagi hari, maka kegiatan makan dan minum atau hal-hal yang sanggup membatalkan puasa diberhentikan, sehingga tidak ada yang namanya sarapan pagi. Oleh lantaran itu, waktu makan sahur ialah waktu yang disediakan sebagai pengganti sarapan untuk mengisi kebutuhan tubuh akan vitamin dan gizi. 
   
   
   Maka dari itu, makanlah yang bergizi lantaran selama kurang lebih 13 jam tubuh kita tidak akan mengkonsumsi kuliner dan minuman apapun. Jangan meremehkan waktu sahur, memang terasa malas ketika akan bangkit untuk sahur, akan tetapi bila kita malas sahur maka sanggup menyebabkan kadar gula darah menurun dan  badan akan lemas, lesu, loyo, dan tentunya sel-sel dalam tubuh tidak akan bekerja secara optimal. 
3. Penuhi kebutuhan serat ketika sahur
   Kandungan serat yang ada pada kuliner emang sanggup menciptakan kita kenyang lebih lama. Hal ini lantaran tubuh butuh waktu yang usang untuk memproses serat menjadi energi. Konsumsi lah kuliner segar ibarat sayur dan buah-buahan yang kaya akan vitamin A, B, C, dan E serta hindari kuliner yang banyak mengandung gula atau manis-manis lantaran kuliner elok akan lebih gampang diproses menjadi energi sehingga kita akan gampang lapar.
4. Minum air putih
   Ketika waktu berbuka sampai imsak, minumlah air putih yang cukup lantaran ketika berpuasa kita juga tetap melaksanakan acara ibarat biasanya dan tentu cairan tubuh juga akan berkurang.  Seperti hari-hari biasanya penuhi kebutuhan cairan tubuh dengan mengkonsumsi  air putih minimal 8 gelas semoga metabolisme tubuh tetap lancar.
5. Olahraga
   Olahraga yang Anda lakukan tidak harus yang berat-berat ibarat bermain sepak bola atau lari-lari. Anda cukup menggerak-gerakkan tubuh dengan berjalan kaki atau yang lainnya yang penting acara tubuh sehingga sel tubuh tetap sanggup bekerja optimal.
6. Segera berbuka ketika tiba waktunya
   Jangan menunda-nunda waktu buka, lantaran seharian perut kita kosong tidak diisi kuliner dan minuman apapun. Kebalikan dari waktu sahur, ketika berbuka usahakan untuk mengkonsumsi kuliner yang elok lantaran tubuh akan gampang memprosesnya  menjadi energi. Lakukan  secara sedikit demi sedikit dengan mengkonsumsi kuliner dan minuman hangat dan manis, jangan pribadi kuliner porsi berat. Tunggu beberapa ketika semoga lambung tidak dipaksa kerja berat untuk memproses makanan. 
7. Jaga kebersihan mulut
   Ketika kita berpuasa maka semua kegiatan makan dan minum dihentikan, sehingga kerja ekspresi juga berkurang  dalam memproduksi kelenjar liur dan kesannya ekspresi akan gampang kering dan bau. Tetap gosok gigi ketika berpuasa. Menggosok gigi tidak membatalkan kegiatan puasa kita, lantaran menggosok gigi bukanlah kegiatan makan dan juga minum yang sanggup membatalkan puasa. Sang Pencipta juga akan menyenangi hambanya ketika beribadah dalam keadaan higienis dan wangi.

Demikian tips sehat puasa yang sanggup kami paparkan. Jika Anda mempunyai tips lain silahkan share di sini. Teria kasih!

Anda juga sanggup membaca artikel lainnya yang tentu tidak kalah menarik.  Cara mengatasi mata lelah ketika di depan Komputer  atau Cara menghilangkan rasa pedas.