Olahraga Yang Cocok Dilakukan Ketika Menstruasi

Olahraga Saat Menstruasi

Olahraga Saat Menstruasi - Ketika perempuan mengalama menstruasi biasanya tidak sedikit dari mereka yang malas untuk berolahraga. Hal ini mungkin disebabkan lantaran kondisi fisik yang lemas dan kurang nyaman untuk olahraga.
 

Tidak sedikit juga yang menyarankan bahwa  ketika menstruasi perempuan disarankan semoga jangan berolahraga. Akan tetapi, ternyata olahraga juga sangat diharapkan oleh perempuan selama masa menstruasi. Hal ini disebabkan lantaran olahraga sanggup membantu sirkulasi darah dalam tubuh, mengurangi kram perut, serta mengurangi perut kembung lantaran menstruasi.

Lalu apa saja olahraga yang cocok dilakukan ketika menstruasi? Berikut beberapa olahraga yang baik dilakukan ketika menstruasi.

1. Jalan kaki
   Berjalan kaki memang kelihatan sangat simple dan gampang, namun manfaat yang dihasilkan sangat bagus. Sebuah penelitian menyatakan bahwa berjalan kaki minimal 3-5 kali dalam durasi 30 menit dalam sehari bisa menghindarkan Anda dari depresi. Selain itu tubuh Anda pun akan semakin sehat, bugar,  dan terlihat segar. Pada ketika Anda menstruasi cobalah luangkan sedikit waktu untuk berjalan kaki minimal 10 menit dalam sehari semoga tubuh tetap sehat dan bugar sehingga tetap semangat menjalankan aktifitas.
2. Lari pendek
   Lari-lari dalam jarak yang pendek atau jogging bisa membantu menghipnotis keseimbangan hormon dalam tubuh. Lari-lari kecil juga bisa membantu tubuh Anda untuk mengeluarkan hormon endorphin ialah hormon yang bisa meningkatkan rasa mood yang kurang stabil. Pada ketika olahraga atau pun setelahnya  pastikan Anda untuk mengkonsumsi air putih yang cukup semoga tubuh tetap terjaga asupan cairannya.
3. Aerobik
   Melakukan olahraga aerobik merupakan olahraga yang santai dan rileks. Buat lah suasana yang senyaman mungkin, Anda bisa sambil mendengarkan musik kesayangan ketika olahraga. Olahraga ini juga sanga bagus untuk meningkatkan mood yang kurang bagus, meningkatkan sistem imun tubuh, serta membantu Anda untuk tetap semangat dalam beraktifitas walaupun sedang menstruasi.
4. Yoga
   Olahraga ini sangat baik bagi Anda yang sering mengalami nyeri pada ketika haid. Anda bisa mengkombinasikan gerakan sesuai kemampuan tubuh Anda. Namun, gerakan membalikkan tubuh ialah kaki di atas kepala di bawah sangat tidak disarankan untuk dilakukan selama menstruasi. Selain itu yoga juga bisa menyebabkan tubuh lebih rileks dan mood menjadi stabil.
5. Pilates
   Olahraga yang dikenal untuk membantu tubuh tampak kencang dan ideal ini ternyata juga sangat cocok dilakukan ketika menstruasi. Gerakan pilates sangat bervariasi sehingga bisa dilakukan oleh siapa saja. Anda tinggal menyesuaikan dengan kemampuan tubuh Anda gerakan mana yang bisa Ada lakukan.

Demikianlah artikel wacana olahraga yang cocok dilakukan ketika menstruasi yang bisa jadi alternatif bagi Anda ketika sedang menstruasi.  Ada sebuah penelitian juga menyebutkan bahwa olahraga ketika menstruasi bisa meningktakan produksi asam laktat dalam tubuh untuk membantu proses pembakaran lemak sehingga tubuh tetap sehat, bugar, dan fresh.
 

Terima kasih telah berkunjung dan jangan lupa untuk membaca artikel yang lainnya sebagai rujukan materi bacaan Anda, semoga bermanfaat!
 

Manfaat Gula bagi Kecantikan atau Manfaat Beras Untuk Kecantikan