Tanda-tanda awal kita mencapai batas kemampuan bersepeda untuk para Cyclist sehubungan banyak insiden goweser yg meninggal setrik mendadak ialah :
(Re-posting dari Didit Roger)
Ini kekerabatan antara tenaga, keperluan oksigen dan detak jantung.
Otot kita Saat bersepeda sangat membutuhkan supply oksigen yg cukup, yg dibawa oleh darah, dan dipompa oleh jantung.
- Tahap 1: tubuh terasa panas. Saat mendekati batas maksimal kerja jantung.
- Tahap 2 : sulit mengatur nafas. Sampai disini Musti/harus mengurangi; kecepatan putaran kaki atau bermain power.
- Tahap 3 : berkunang-kunang dan/atau mual. Musti/harus berhenti.
- Tahap 4 : blackout atau pingsan. Tahap ini bisa pribadi ke tahap selanjutnya.
- Tahap 5 : Jantung berhenti bekerja
Hal-hal yg baik Jika dilakukan ialah :
1. Tidak melap tubuh Saat berkeringat sebelum hingga lokasi istirahat/finish. Karena tubuh mengeluarkan lendir untuk mengurangi penguapan berlebih yg bisa saja terhapus Saat melap tubuh. setelah kering kita biasa menyebutnya garam.
2. Selalu minum Saat lisan terasa kering dan tubuh terasa panas secukupnya. Saya biasanya membatasi 4 - 7 teguk.
3. Selalu menggunakan baju quick dry supaya pendinginan tubuh dengan penguapan keringat terus terjadi. Jika tidak menggunakan baju tersebut bisa dengan Mengubah baju kering atau memeras supaya baju tidak penuh dengan keringat dan menghambat angin.
4. Tidak pribadi duduk atau rebahan Saat istirahat atau berkunang-kunang.
5. Jangan memaksa diri Jika sudah tidak berpengaruh atau tidak sehat, dan jangan tinggalkan teman yg sudah mengalami kunang-kunang dan mual Jika gowes bersama._
Semoga membantu, tetap sehat dan tetap kondusif bersepeda....
Repost dari https://m.facebook.com/groups/318669445262549?view=permalink&id=390866558042837
0 Response to "Meninggal setelah Olah Raga Bersepeda.. Ukur Kemampuan Fisik Anda"